嗨大家好～ 我是想當公主的營養師👑
你知道自己的生理期狀態嗎？
你知道一個「健康的週期」應該是什麼樣子嗎？
你知道經期可以用來觀察自身健康狀態，還可以讓我們瞭解身體代謝是否正常嗎？
賀爾蒙失調，除了讓我們吃再少都很難瘦之外；同時還影響了精神、睡眠，甚至還可能我們長痘痘🥹
但相反的，穩定的賀爾蒙，卻可以幫助生理代謝、讓你減重效果更加倍！
所以如果你已經吃得很辛苦，減重過程卻一直卡關，建議你尋找了解賀爾蒙狀態的醫療人員，評估你是否有更深層的健康問題，不要用不適合自己的方式，繞了遠路還丟失了自己的健康
這篇文章將帶你了解哪些經期表徵，其實是身體警訊
你應該開始改變你的生活習慣
先找回正常代謝的狀態，後面減重才能事半功倍！
① 痛到需要吃止痛藥
其實每次看到很多日本旅遊購買大量 EVE 止痛藥的分享，甚至有的會比較哪款 “藥效更強” 。看到這類型的訊息，我心都會揪一下。自己有醫療背景，所以更不傾向購買、服用這些藥物。但是看到許多人似乎已經非常習慣經痛會痛到這個程度，甚至覺得月經來「本來」就會這麼痛，吃止痛藥是個理所當然的事情😥
以預防醫學的概念，在非必要的情況下能越少接觸藥物是越好的。而若一個女生每個月需要吃1-2顆止痛藥，那一整年算下來也會吃到12-24顆不等，我覺得這是個很可怕的數字啊⋯😨 這還不包含你生病時會多吃的量
經期來，子宮內膜剝落屬於慢性發炎，有時候下腹會悶悶的、可能會有點腰痠；但如果是痛到你固定要吃止痛藥 (除子宮外，嚴重頭痛、腹部痛都屬)，就是身體可能有些狀況，在告訴你「我有問題！」我們應該要做的是改變原有的生活習慣，而不是把警報器關靜音啊～
② 不穩定的生理週期
壓力、作息有時候會讓我們週期遲來幾天
但是如果你會有2-3個月經期不來，表示生理上有性賀爾蒙分泌不平衡的問題 (更甚至有可能從腦下垂體的賀爾蒙訊號傳遞就有狀況) 除了去診所打排卵針之外，生貨習慣上一定有可以調整的部份，讓你經期變得穩定。
*這篇先談表徵，後續文章會整理我臨床上建議個案的方法☺️☺️
③ 經血的性狀
通常經期來3-7天都屬於正常，頭 1-3 天血流量會比較多 (有的人是前兩天，有的人是2-3天時較多) 後續在第4-7天理論上都會慢慢減低。
如果你的經期前前後後加起來約10天，甚至更長；甚至一個月來兩次。或是血塊特別多、顏色很深，都應該要注意哦
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以上3個是我覺得大家能比較了解自己健康狀態的方式。臨床面來說，若我的個案有上述任一個狀態，我的警鈴就會大響🚨🚨
無論她的主要目標本來是什麼，改善經期症狀都應該成為她的主要目標。
也因為許多人都伴隨這樣的症狀太久，以致於他們可能都覺得這是「正常」、是本來就會發生的事情，所以不理解這是個大問題。對，你可能會因爲經期來而不太舒服，但絕不是痛到需要止痛藥的狀態；對，你可能會因為壓力讓月經偶爾遲來2-3天，但如果2-3個月沒來，除了去診所打排卵針，一定還有更多你能做的。
女性與生具備著孕育下一代的能力，伴隨我們的是月經週期。月經週期又是顯現出我們賀爾蒙分泌是否正常的形式。
女性賀爾蒙直接影響著我們的情緒、精神；展現卵巢/以及生理功能的狀態。也許你不是生醫背景，不理解生理的機制，但是為了自己的健康，我們是該多了解身體多一些。知道的更多都是對自己更有幫助的事
為什麼女性賀爾蒙與減重、與能量使用如此有關
將在下篇與大家介紹💖
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