# 減脂｜NewDcard

體脂計推薦怎麼挑？這篇分享四電極和八電極差在哪、家用體脂計準不準怎麼量、體脂率和內臟脂肪的數字怎麼判讀，還有我最後圈的幾台，從千元入門到八電極高CP，幫你少走冤枉路。（先講）完整8款評比、規格比較表和

上次試了2顆半熟蛋 + 橄欖油 + 黑胡椒的 「天然版Wegovy」減肥法，成功減掉了4公斤！，然後最近滑Threads 看到有人分享另一個「天然版 Wegovy 飲食法」就忍不住去了解一下，方法很簡

我以前身高163公分，體重一度來到69公斤。那時候不光是外型改變，最難受的是身體開始出現很多負擔，體力變得很差，爬幾步樓梯就容易氣喘吁吁。衣櫃裡的衣服越買越大件、越來越沒有自信，心情也常常因為身材和容

每天晚餐都會吃一顆饅頭+一支烤雞腿 每天碳水都會控制在範圍內（140⬇️） 但很多人說不能吃饅頭 到底是可以吃還是不行吃啊啊啊！！ 蛋白質也都會達標 脂肪也會控制在範圍內（50g）

早起運動真的有差，一整天都熱熱的，歡迎指教

現在我的體重是60kg，目標是回到20 多歲、結婚前的 48kg。這次不想再只是喊口號，而是想認真記錄自己的減肥過程。之後我會持續分享每天的減肥飲食、運動內容、體重變化與心得，以及在韓國生活的日常！，

如題，昨天打猛健樂的時候不小心轉錯格數了QAQ，想請問各位，如果今天把昨天沒打到的格數補打回來是可以的嗎

之前的貼文，今天來分享近況🫪，先說….我沒有積極的減肥，所以只瘦了6.8kg🤣不然我以前認真減肥是可以一週瘦兩公斤的，因為我覺得極端飲控每日運動不適合喜歡吃蛋糕+懶得運動的我，所以我覺得慢慢減肥對我比

為了減脂想達到一天喝水2000的目標，起初真的覺得好難，但後面默默發展出幾個小習慣不知不覺達成目標，分享給大家 希望可以幫到一起減脂的你，1.正餐前先喝一杯水，我以前外食第一步都會先喝飲料，後來我改成

我3/22的時候開始減肥，因為多囊被醫生告知要減肥，加上要開始備孕了，所以就滿認真減肥的，原本64.5現在62.5kg，目前減了2kg，想說沒什麼差，今天拍照發現….才2kg竟然就看得出差別！我一直以

先前為了減肥～努力搜集生活圈附近的健身房，最後也好不容易下定決心開始減肥，自從去年十二月多以來轉眼間也過了半年了，想跟大家分享這一段時間的減肥心得，先說我自己的狀況，我去年「最胖的時候」👉體脂肪32.

大家好～我是健身資歷幾乎為0的健身小白，是一隻圓滾滾的肥宅哥布林，因為想要減肥，所以下定決心要接觸健身房（怕），上次發文後看了一些版上推薦的健身房後，我有很認真的實際去參觀，和爬健身房相關的文章，這邊