我從國中時就有手淫的壞習慣了，只是當時還沒有明顯的後遺症，加上後來我每天都要補習到晚上10點，所以回到家精神都好弱了！可是每當到了假日精力旺盛時我常常會一直往那一塊去想，到後來我發現我只要做完那件事後就沒有精力去看書等等，因此我知道其嚴重性，但我一直很難擺脫不做那件事，就像一個被毒癮控制的人很難戒毒，以前我家人常常好奇為何我常常到了假日就會鬆懈，成績就退步了，就是沒辦法控制手淫，但當時家裡的人都沒辦法幫忙??因此我的這個壞習慣一直沒有獲得幫助，直到高二那年我發現我常常精神錯亂，莫名其妙的疲累或是記憶力倒退等等，開始出現更可怕的後遺症，現在我發現已經沒辦法自己調整生活作息了，因此常常問題一波未平一波又起，這些日子我是很用力在戒掉這該死的壞習慣，讓自己能慢慢恢復，但是一直沒能成功!如果要徹底改變這可怕的壞習慣有什麼最好的方法？？